IN FORMA PER L'ESTATE

Come "dimenticarsi" dei bagordi pasquali e tornare in linea per il costume

Lasciate alle spalle le festività Pasquali e i relativi pranzi con inevitabili abusi mangerecci, cui pochi avranno saputo resistere, si apre ora il periodo ideale per quanti di noi desiderano rimettersi in forma prima dell’estate e della famigerata “prova costume”.

Se desideriamo sentirci subito più sgonfi e leggeri, possiamo intanto impostare 1 giornata di alimentazione a base di sola frutta, preferibilmente ananas, e tantissima acqua, o comunque liquidi, (caffè, tè, tisane, senza zucchero).

Può risultare forse un inizio po' "traumatico", ma è un ottimo sistema per dare una scossa al nostro metabolismo e per cominciare a disintossicare il nostro organismo.

Successivamente, è importante non affidarci a diete "drastiche", che difficilmente ci faranno mantenere i risultati raggiunti; si tratta più che altro di adottare un’alimentazione equilibrata abbinata ad uno stile di vita il più possibile sano.

Privilegiare a tavola, quindi, soprattutto frutta e verdura di stagione, carni bianche e prodotti magri come yogurt e latte scremati. I carboidrati andrebbero assunti preferibilmente a pranzo, senza esagerare nelle quantità; evitare di saltare i pasti, ma cercare di consumarli 3 volte al giorno dedicandovi il tempo necessario.

E' fondamentale, poi, cercare di abbinare ad una buona alimentazione un po' di attività fisica senza  sottoporsi a ritmi "massacranti" in palestra, che finirebbero solo per farci desistere dopo poco tempo mentre sarebbe sufficiente una passeggiata a passo sostenuto, utilissima per la tonificazione e come aiuto per la perdita di peso.

E soprattutto, cerchiamo di affrontare qualche piccola restrizione con un sorriso, consapevoli che ci stiamo impegnando per il nostro benessere e che saremo ricompensati presto con una linea più alleggerita.